過了十個(gè)月的孕期和一個(gè)月的月子，到了哺乳期，還是不能想吃什么就吃什么，雖然食物限制范圍少了，但還是有一份“應(yīng)遠(yuǎn)離食物的清單”給這個(gè)時(shí)期的媽媽。

哺乳期別貪吃這些食物要遠(yuǎn)離

?別貪吃寒涼生冷食物產(chǎn)后媽媽大多身體虛弱，氣血較弱，需要以溫補(bǔ)食物來恢復(fù)體力。如果產(chǎn)后吃了寒涼生冷的食物，不利于氣血的恢復(fù)，也容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于排出惡露和去除淤血。

?別貪吃辛辣刺激食物哺乳期吃辛辣食品，例如辣椒，不僅會(huì)加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不好。刺激性食物，例如酒精、濃茶、咖啡等，會(huì)影響睡眠和腸胃功能，抑制乳汁分泌，這些食物進(jìn)入嬰兒身體內(nèi)，也會(huì)對(duì)寶寶造成影響。、

?別貪吃過咸的食物過咸的食物，例如腌制品，其含過多的鹽分，容易引起產(chǎn)婦水中，而且對(duì)寶寶的口味也會(huì)產(chǎn)生影響。不過，產(chǎn)后也不是顆鹽不進(jìn)，產(chǎn)后因尿多、汗多，所以排出的鹽分也多，需要補(bǔ)充一定量的鹽分來維持電解質(zhì)平衡，做菜、煲湯時(shí)也要放少量的鹽。

?別貪吃過硬、不容易消化的食物產(chǎn)婦本身的腸胃功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量小，如果還吃堅(jiān)硬、油炸、油膩和肥厚食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，也容易導(dǎo)致消化不良，滋生痔瘡。而且會(huì)使乳汁肥膩，影響寶寶的消化。

?別貪吃到過飽狀態(tài)產(chǎn)婦腸胃功能比較差，吃得太飽會(huì)妨礙其消化功能。就算胃口很少，新媽們也要限制自己的適量，最好做到少吃多餐，每天可進(jìn)食5-6次。

寒性體質(zhì)新媽哺乳期進(jìn)補(bǔ)

體寒的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。

推薦食譜：麻油雞

食材：

公土雞500克、老姜1塊、水5杯、麻油1.5大勺、米酒1/3杯

做法：

1、雞肉入滾水中川燙去血水。

2、將老姜洗干凈，切片。

3、將麻油倒入鍋中燒熱，爆香姜片，放入雞塊炒至半熟。

4、加入米酒和水煮開，轉(zhuǎn)小火，煮至雞肉熟爛入味，即可食用。

推薦食譜：山藥烏雞湯

材料：

烏雞1只、山藥200g、枸杞、大棗、蔥、姜各適量

做法：

1、烏雞去內(nèi)臟后洗凈備用。山藥打皮切塊，用清水泡著，以免變色。枸杞洗凈備用，蔥切段，姜切片。

2、砂鍋中倒入足量水，放入烏雞，煮沸后，撇去浮沫。

3、放入枸杞、大棗、蔥、姜，轉(zhuǎn)文火煲2個(gè)小時(shí)。

4、后加入山藥，適量鹽調(diào)味即可。