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保持營養(yǎng)均衡:咖喱蛋包飯

2015-04-28 15:52:00 作者:redadmin 食療食譜 603人瀏覽

原料:

雞蛋,米飯,速凍蔬菜(或豌豆、玉米、胡蘿卜),香腸,咖喱醬(或咖喱粉),洋蔥

配料:

酒,鹽,番茄醬,雞粉

咖喱蛋包飯

做法:

首先,制作咖喱炒飯

1、速凍蔬菜煮熟瀝水;香腸切丁;洋蔥切丁

2、鍋中倒一些油,放入洋蔥碎炒出香味,然后放入香腸丁翻炒;再把1大勺咖喱醬也倒入炒出香味。

3、將米粉倒入炒散后,把蔬菜倒入,加少許鹽調(diào)味,如果需要可以加少許雞粉

然后,蛋包飯

1、平底鍋倒少許油,小火加熱,倒入蛋液,晃動鍋,均勻地攤成薄薄蛋餅

2、將事先炒的咖喱飯倒在蛋餅上,在大約少一半的蛋皮上平攤上米飯

3、將沒有放米飯的那一面蛋皮對折,然后輕輕盛入盤中即可