準爸爸如何做到優(yōu)生優(yōu)育，下面一起聽聽專家是怎么建議的吧。

　　優(yōu)生優(yōu)育,男女有責(zé).在生育的前半年,男性朋友應(yīng)做到戒煙、戒酒、戒掉不良嗜好,更能配合女性共同孕育一個健康、聰明的寶寶.孕育專家根據(jù)多年臨床經(jīng)驗及研究指出男性朋友做好以下幾方面更利于優(yōu)生優(yōu)育：

　　1、優(yōu)生年齡

　　有關(guān)中醫(yī)男科專家表示,人的最佳生育年齡是24-30歲.男人雖然在18歲已經(jīng)發(fā)育完全,但并不是最適合生育的年齡.另外,男人在40歲之后,身體素質(zhì)也會逐漸降低,受到飲食各方面的污染在體內(nèi)堆積也增多了.所以,盡量不要在這種情況下繁殖后一代,以便增加患病率.

　　2、保持一定運動量

　　在計劃受孕的一段時間內(nèi),男性盡量去保持一定的運動,工作勞逸結(jié)合.而運動時間則可以根據(jù)每個人的身體狀況去制定計劃,一般以每周3次以上、每次半小時以上為好.此外,生活中要盡量多去曬太陽、多呼吸新鮮的空氣,這樣有利于男性內(nèi)分泌的協(xié)調(diào).

　　3、合理飲食

　　我們應(yīng)以“谷物及豆類為主”相結(jié)合的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)更為健康.除了患病者要忌口外,要做到不偏食、不挑食、什么都吃,這才是最好的飲食調(diào)養(yǎng).相對于生育能力差、少精的患者,則可以適當(dāng)?shù)爻孕┦萑夂褪卟?因為瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve對精子很有好處.

　　4、調(diào)節(jié)情緒

　　中醫(yī)認為,要想健康生育,重在“調(diào)情”,盡量做到心境樂觀、暢快,學(xué)會排解各種不良的情緒,這是優(yōu)育極為重要的一方面,也是容易被忽視的一方面.

　　5、遵守規(guī)劃

　　在準備生育的前半年前,就得做到戒煙、戒酒及其他不良生活嗜好.此外,夫妻生活盡量“順其自然”,沒必要太過于倉促、緊張而亂服用藥物.而對于性功能比較低的男性,應(yīng)去醫(yī)院請有關(guān)醫(yī)生進行治療.